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問(wèn)：我 40 歲，總擔(dān)心 “完不成業(yè)績(jī)”“照顧不好老人孩子”，晚上睡不著，怎么預(yù)防焦慮？沒(méi)太多時(shí)間做復(fù)雜事，濟(jì)南遠(yuǎn)大有辦法嗎？
答：不用專門抽時(shí)間，利用日常碎片時(shí)間就能防！醫(yī)院會(huì)幫你拆壓力：別總想 “要做好所有事”，反而可以 “每天做好 1 件小事”-- 比如早上出門前對(duì)自己說(shuō) “今天先完成 1 個(gè)小訂單”，晚上回家少想工作，陪孩子玩 10 分鐘積木，慢慢就不慌了。
簡(jiǎn)單預(yù)防法：① 工作上：把 “月度目標(biāo)” 拆成 “每天 1 個(gè)小任務(wù)”，完成了就夸自己 “今天很棒”；② 家庭上：允許自己 “偶爾沒(méi)做好”（比如沒(méi)來(lái)得及做飯，點(diǎn)次外賣也沒(méi)關(guān)系）；③ 放松上：每天睡前花 5 分鐘深呼吸，不想工作家庭，只感受 “慢慢呼氣” 的輕松。
濟(jì)南遠(yuǎn)大怎么幫：支持晚上或周末咨詢，不用請(qǐng)假；醫(yī)生不聊 “大道理”，而是教你 “怎么在午休時(shí)快速放松”；要是沒(méi)空來(lái)院，線上就能問(wèn) “怎么平衡工作和家庭”，給接地氣的建議。
公開消息-濟(jì)南心理健康咨詢室 醫(yī)療分享-中年人怎么預(yù)防焦慮？1.濟(jì)南心理醫(yī)生2.濟(jì)南心理健康專家3.濟(jì)南心理咨詢中心.濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院 -- 不把中年防焦慮搞成 “負(fù)擔(dān)”，陪你在忙里偷閑松情緒，原來(lái)做好小事，焦慮就少一點(diǎn)
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