濟(jì)南精神病醫(yī)院“熱點(diǎn)資訊”如何化解心理壓力，1.濟(jì)南精神科好的醫(yī)院，2.濟(jì)南治療精神病醫(yī)院，3.濟(jì)南精神病治療醫(yī)院，醫(yī)院以這種多形式全方位的措施，贏得患者和家屬的信任，百姓口碑和社會(huì)美譽(yù)度持續(xù)上升。濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院將繼續(xù)堅(jiān)持以誠(chéng)信為本，以患者為中心，緊抓醫(yī)療質(zhì)量，全力打造老百姓滿意的誠(chéng)信醫(yī)院。
大部分白領(lǐng)伴有不同程度的心理問(wèn)題或心理疾病，長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下可影響心理健康，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。白領(lǐng)需學(xué)會(huì)化解壓力，以壓力變?yōu)閯?dòng)力來(lái)提高工作效率。
如何化解白領(lǐng)心理壓力？
1、多讀書(shū)
讀一本好書(shū)能潛移默化地影響人們的情緒，在書(shū)的世界中遨游，能把所有的憂愁和悲傷拋之九霄云外，久而久之，讓人們心胸變得更加開(kāi)闊，擁有豁達(dá)的性格，根本不懼怕壓力。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減輕壓力好的方法之一，如游泳、爬山、慢跑或跳繩等讓自己大汗淋漓后，情緒會(huì)有所緩解。另外，也可以跑到山頂上大喊大叫，通過(guò)捶打沙發(fā)枕頭或扭毛巾的方式來(lái)宣泄壓力。
3、運(yùn)用想象力來(lái)放松
運(yùn)用想象力讓自己的身心放松，如想象自己在舒適的溫泉中泡澡，并且聽(tīng)著優(yōu)美的音樂(lè)，也可以想象自己在大海邊不停的玩耍，能讓人們短時(shí)間內(nèi)得到放松和休息，體力有所恢復(fù)，內(nèi)心會(huì)變得更加寧?kù)o和平和。
4、痛痛快快的哭一場(chǎng)
哭并不是懦弱的表現(xiàn)，哭能緩解不良的壓力，抒發(fā)出情感。另外，當(dāng)人們感覺(jué)到工作有壓力時(shí)，是因?yàn)樗麄儗?duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)要做的是鼓勵(lì)，打起十二分精神，與其放松技巧來(lái)克服壓力，還不如激勵(lì)自己面對(duì)充滿壓力的情況，不妨約著志同道合的朋友一起看場(chǎng)恐怖電影。
5、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
當(dāng)出現(xiàn)緊張抑郁或焦慮等不良情緒時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，給心理做一次按摩。優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律能調(diào)試不良的心理，同時(shí)也能讓緊張焦慮的情緒得到放松，心情變得更加愉悅。
6、聞一聞香油
現(xiàn)在有一種芳香療法，是由芳草或其他植物提煉出的香油制作而成的。香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)刺激大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，有利于舒緩緊張的心理壓力。
7、享受美食
當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)，不妨享受美食，不僅能滿足饑餓感，而且可消除緊張的情緒和內(nèi)心上的沖突。另外，也可以把生活中的壓力列舉出，一個(gè)一個(gè)的擊破就能逐漸化解。
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