濟(jì)南精神病治療醫(yī)院-十強(qiáng)公開(kāi):失眠怎么辦，1.濟(jì)南專(zhuān)業(yè)精神科醫(yī)院，2.濟(jì)南精神病醫(yī)院，3.濟(jì)南精神科醫(yī)院，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)壓力的不斷加大，我國(guó)精神疾病的發(fā)生逐年增多。目前大多數(shù)精神疾病的病因和發(fā)病機(jī)理均不明，有針對(duì)性的防治措施和手段也不夠完善，一旦患病，治療率低、病殘率高。在我國(guó)，精神疾病是造成許多家庭因病致貧的重要原因。為此，濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康醫(yī)院提醒您：初期發(fā)現(xiàn)精神心理問(wèn)題，要要及時(shí)到醫(yī)院咨詢就診，早發(fā)現(xiàn)早治療才能早日康復(fù)。
失眠患者晚上睡不著覺(jué)，經(jīng)常妄想引起其他疾病，濟(jì)南遠(yuǎn)程腦康醫(yī)院提醒你可以這樣做。
一、有規(guī)律的生活是重要的
很多失眠患者白天有睡意，累的時(shí)候，會(huì)倒下休息一會(huì)兒，到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)候，偏偏睡不著。 循環(huán)往復(fù)，工作和休息時(shí)間亂七八糟的話，生活、工作、學(xué)習(xí)也會(huì)受到不良影響。 不是不得已的情況，比如，召開(kāi)重要會(huì)議，需要有精神冷靜的頭腦。 一般情況下，請(qǐng)忍耐不要睡覺(jué)。 這樣，晚上可以比較早地進(jìn)入睡眠。 同樣，失眠的朋友建議自己安排相對(duì)固定的起床時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行。 千萬(wàn)要為大局著想，不要貪圖一時(shí)的舒適，總有一天靠不住。 繼續(xù)這樣下去，會(huì)有生活的節(jié)奏，晚上睡覺(jué)也很輕松。
二、清淡飲食有效果
失眠的人，要清淡飲食，多喝白開(kāi)水，盡量避免刺激性食物和飲料，盡量不喝咖啡、不喝酒、不抽煙、盡量不吃味道重的食物。 選擇治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，有明顯的效果。
三.睡前泡腳安睡
這個(gè)方法很有效。 泡腳有很多好處。 按摩腳，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠。 經(jīng)常泡腳也可以提高免疫力，預(yù)防感冒。 現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)狀況適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)。 常見(jiàn)的有牛奶泡腳、香薰腳湯，還有各種各樣的足浴鹽，效果很好。
四、合理運(yùn)動(dòng)是法寶
瑜伽是現(xiàn)在很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)需求也分為很多種類(lèi)。 有人會(huì)把重點(diǎn)放在減肥上減肥，有人會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，也有人會(huì)幫助睡眠。 養(yǎng)成瑜伽的好習(xí)慣，可以從內(nèi)到外調(diào)整身體。 失眠的患者，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。 比如跑步、游泳等，平時(shí)盡量多走，出去呼吸新鮮空氣，曬太陽(yáng)，這些可以讓晚上睡覺(jué)更好，更深。
五.舒適的音樂(lè)幫助睡眠
聽(tīng)著優(yōu)美、舒適的音樂(lè)，放松身體也能讓我們睡得更快。 你可以選擇鋼琴曲、鄉(xiāng)村音樂(lè)、輕音樂(lè)等。 現(xiàn)在還出售很多輔助睡眠的音樂(lè)。 我用過(guò)好幾次，但還是有效的。 失眠的朋友建議買(mǎi)喜歡的東西準(zhǔn)備在家里。
六、自我催眠可以安靜下來(lái)
自我催眠是心理治療，我試了好幾次。 其實(shí)我們采用的數(shù)、背詩(shī)就是這個(gè)范疇，原理都是一樣的，要把精力和精神集中在某一點(diǎn)上。 一邊聽(tīng)一邊數(shù)著自己的呼吸，腦子里總是想著同樣的畫(huà)面，或者是文字，想著藍(lán)天白云，或者是心里靜靜地重復(fù)寫(xiě)著“靜”字。 “累了。 我要睡覺(jué)了。 ”也可以繼續(xù)給自己暗示。 或者，告訴自己“我進(jìn)入了很棒的睡眠”。 一般情況下，翻身睡不著的時(shí)候，如果自己是演員，演的是睡覺(jué)狀態(tài)的戲，要有類(lèi)似的表演，所以假設(shè)不能亂動(dòng)，不能睜開(kāi)眼睛。
濟(jì)南精神病治療醫(yī)院-十強(qiáng)公開(kāi):失眠怎么辦，1.濟(jì)南專(zhuān)業(yè)精神科醫(yī)院，2.濟(jì)南精神病醫(yī)院，3.濟(jì)南精神科醫(yī)院，濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康醫(yī)院，處于康復(fù)期的患者，醫(yī)生會(huì)安排一些體育運(yùn)動(dòng)、手工等活動(dòng)，幫助患者恢復(fù)社會(huì)功能。同時(shí)，根據(jù)治療方案，每周安排團(tuán)體心理治療或個(gè)體心理治療，處理患者的相關(guān)情緒困擾。利用醫(yī)院有限資源：播放電影、體育活動(dòng)、桌游等主題活動(dòng)，通過(guò)交流、活動(dòng)、游戲等多種形式，創(chuàng)造各個(gè)科室間的聯(lián)系，整合資源，加強(qiáng)合作，不斷消除拖沓情緒，提高工作效率。從而不斷加強(qiáng)職工間的聯(lián)系，建立牢固的友好關(guān)系，構(gòu)建良好的醫(yī)院文化。
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