濟(jì)南精神病醫(yī)院哪家好-精神科專欄:經(jīng)常熬夜睡不好怎么辦，1.濟(jì)南專業(yè)精神心理科醫(yī)院，2.濟(jì)南精神科醫(yī)院哪家好，3.濟(jì)南精神科中醫(yī)院，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院專業(yè)治療焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神心理疾病，是衛(wèi)計(jì)委審批通過的國家二級(jí)精神專科醫(yī)院。醫(yī)院成立多年，始終堅(jiān)持以患者為中心的治療理念，將患者健康和利益放在首位。專業(yè)專家團(tuán)隊(duì)，先進(jìn)診療技術(shù)，醫(yī)院聘請臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的專家為醫(yī)院醫(yī)師，這些專家平均診療經(jīng)驗(yàn)在三十年以上，擁有精湛的醫(yī)術(shù)和高尚的醫(yī)德。除了這些專業(yè)的專家團(tuán)隊(duì)，醫(yī)院還定期聘請北京三甲名院專家前來坐診，共同為患者康復(fù)而努力。
失眠在人群中的發(fā)病率極高，人們可以從多方面找到失眠的原因。一般來說，患有失眠后，患者需要積極治療。偶爾失眠沒什么，但如果嚴(yán)重失眠，身體長時(shí)間受不了。嚴(yán)重失眠怎么辦？推薦幾種治療失眠的方法，晚上可以睡個(gè)好覺。
經(jīng)常熬夜睡不好怎么辦？
1：保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。充分了解社會(huì)競爭、個(gè)人得失等，避免因挫折而導(dǎo)致心理失衡。
2：建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人們的正常睡眠，醒來節(jié)奏。
3：創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。比如睡前半小時(shí)洗熱水澡，泡腳，喝一杯牛奶，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立“入睡條件反射”。
4：白天進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡。
5：養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室干凈、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避免光線刺激等；睡前不要喝茶、喝酒等。
6：自我調(diào)節(jié)，自我暗示?？梢酝嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可以重復(fù)計(jì)數(shù)等等，有時(shí)候稍微放松一下，反而可以加速入睡。
7：限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可以適當(dāng)午睡或午睡外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意和睡眠時(shí)間。
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