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每個人都有七情六欲，難免會有心情煩躁的時候。在煩躁的時候，我們經(jīng)常晚上睡不著，坐坐立難安。那么我們要怎么做才能緩解煩躁？
1：“煩躁”總是有原因的。想清楚是什么原因?qū)е铝俗晕业?ldquo;煩躁”。我們經(jīng)常“煩躁”是因為一件我們很在意卻意想不到的事情發(fā)生了，以至于我們經(jīng)常會在不經(jīng)意間想到這件事造成的嚴(yán)重后果，怕自己承受不了。那么我們先要明確這件事情，是它使我們煩躁。
2：明確原因后，思考并面對現(xiàn)實，看看你能做些什么來改變那些讓我們煩躁的東西，讓她朝著我們想要的方向發(fā)展；如果有辦法做到且不做會后悔，那就不要猶豫，盡量去做；如果你很無助，不知道該怎么辦，那就面對現(xiàn)實，尋找其他途徑或者向別人求助。
3：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。如果你因為某件事或某個人而感覺煩躁，無法集中注意力，那就不要勉強(qiáng)自己。這時候重要的是放松，做一些不浪費腦力的事情來打發(fā)時間。你不妨聽聽音樂，看看電視。你的心情得到了緩解和放松，你才有精力去做你應(yīng)該做的和想做的事情。
4：交幾個知心朋友。友誼有利于身心健康。有空的時候可以和朋友聚在一起，聊聊天，既可以增長見識，交流信息，也可以告訴朋友你在煩躁什么。你的朋友會幫助你解決問題，增強(qiáng)你克服困難和憂慮的信心和勇氣。
5：不要鉆牛角尖?？慈魏问挛锒疾荒苷J(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。學(xué)會從不同的角度看待事物和分析問題，找出不同的解決問題的方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
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