咨詢快報(bào)-濟(jì)南哪里看抑郁癥比較好 在線公布-青少年怎么預(yù)防抑郁癥？1.濟(jì)南省立醫(yī)院精神科2.濟(jì)南精神衛(wèi)生中心3.濟(jì)南精神科專家.很多家長(zhǎng)覺得 “抑郁癥離孩子很遠(yuǎn)”，或 “遺傳沒辦法”，其實(shí)青少年抑郁癥大多和家庭環(huán)境、壓力疏導(dǎo)有關(guān) -- 日常做好這幾件小事，就能幫孩子降低風(fēng)險(xiǎn)。濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院懂家長(zhǎng) “想保護(hù)孩子” 的心愿，教你實(shí)用預(yù)防法。
問：我家孩子上初中，學(xué)習(xí)壓力大，偶爾說 “累”，我怕他得抑郁癥，平時(shí)能做些什么預(yù)防？
答：當(dāng)然可以！預(yù)防不用復(fù)雜，家長(zhǎng)每天花一點(diǎn)時(shí)間做這 4 件事，就能幫孩子穩(wěn)住情緒，減少風(fēng)險(xiǎn)。
【青少年抑郁癥預(yù)防：4 個(gè)核心要點(diǎn)】
每天 10 分鐘 “平等聊天”，別只問成績(jī)
放下手機(jī)，跟孩子聊 “今天學(xué)校的趣事”“有沒有不開心的事”，哪怕他只說一句，也別打斷、不指責(zé)（比如不說 “這點(diǎn)事有什么好煩的”），讓孩子敢說心里話。
固定作息，別讓孩子 “熬夜晚起”
規(guī)定每天晚上 10 點(diǎn)前睡覺、早上 7 點(diǎn)起床，周末也別差太多；睡前 1 小時(shí)關(guān)掉手機(jī)、電腦，避免熬夜刷視頻導(dǎo)致情緒低落。
幫孩子 “拆壓力”，別逼他 比如孩子考試沒考好，別說 “你怎么這么差”，而是一起分析 “哪道題不會(huì)”“下次怎么改進(jìn)”；別報(bào)太多補(bǔ)習(xí)班，給孩子留 “發(fā)呆、玩” 的時(shí)間。
教孩子 “釋放情緒”，不是 “憋住”
告訴孩子 “不開心可以說出來，也可以哭”，或陪他做喜歡的事（比如打球、畫畫）；如果孩子不想說，鼓勵(lì)他寫在本子上，別讓負(fù)面情緒堆在心里。
【擔(dān)心孩子狀態(tài)？來院評(píng)估】
咨詢快報(bào)-濟(jì)南哪里看抑郁癥比較好 在線公布-青少年怎么預(yù)防抑郁癥？1.濟(jì)南省立醫(yī)院精神科2.濟(jì)南精神衛(wèi)生中心3.濟(jì)南精神科專家.如果孩子已經(jīng)出現(xiàn) “情緒差、壓力大” 的苗頭，哪怕不嚴(yán)重 -- 也可以帶孩子來濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)幫你判斷孩子的心理狀態(tài)，給出針對(duì)性預(yù)防建議。支持線上咨詢 “怎么幫孩子緩解壓力”，周末有號(hào)，不用耽誤孩子上課，早預(yù)防才能讓孩子少受情緒困擾。
問：我家孩子上初中，學(xué)習(xí)壓力大，偶爾說 “累”，我怕他得抑郁癥，平時(shí)能做些什么預(yù)防？
答：當(dāng)然可以！預(yù)防不用復(fù)雜，家長(zhǎng)每天花一點(diǎn)時(shí)間做這 4 件事，就能幫孩子穩(wěn)住情緒，減少風(fēng)險(xiǎn)。
【青少年抑郁癥預(yù)防：4 個(gè)核心要點(diǎn)】
每天 10 分鐘 “平等聊天”，別只問成績(jī)
放下手機(jī)，跟孩子聊 “今天學(xué)校的趣事”“有沒有不開心的事”，哪怕他只說一句，也別打斷、不指責(zé)（比如不說 “這點(diǎn)事有什么好煩的”），讓孩子敢說心里話。
固定作息，別讓孩子 “熬夜晚起”
規(guī)定每天晚上 10 點(diǎn)前睡覺、早上 7 點(diǎn)起床，周末也別差太多；睡前 1 小時(shí)關(guān)掉手機(jī)、電腦，避免熬夜刷視頻導(dǎo)致情緒低落。
幫孩子 “拆壓力”，別逼他 比如孩子考試沒考好，別說 “你怎么這么差”，而是一起分析 “哪道題不會(huì)”“下次怎么改進(jìn)”；別報(bào)太多補(bǔ)習(xí)班，給孩子留 “發(fā)呆、玩” 的時(shí)間。
教孩子 “釋放情緒”，不是 “憋住”
告訴孩子 “不開心可以說出來，也可以哭”，或陪他做喜歡的事（比如打球、畫畫）；如果孩子不想說，鼓勵(lì)他寫在本子上，別讓負(fù)面情緒堆在心里。
【擔(dān)心孩子狀態(tài)？來院評(píng)估】
咨詢快報(bào)-濟(jì)南哪里看抑郁癥比較好 在線公布-青少年怎么預(yù)防抑郁癥？1.濟(jì)南省立醫(yī)院精神科2.濟(jì)南精神衛(wèi)生中心3.濟(jì)南精神科專家.如果孩子已經(jīng)出現(xiàn) “情緒差、壓力大” 的苗頭，哪怕不嚴(yán)重 -- 也可以帶孩子來濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)幫你判斷孩子的心理狀態(tài)，給出針對(duì)性預(yù)防建議。支持線上咨詢 “怎么幫孩子緩解壓力”，周末有號(hào)，不用耽誤孩子上課，早預(yù)防才能讓孩子少受情緒困擾。
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