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社恐（社交焦慮障礙）由生物遺傳、心理特質、成長經(jīng)歷、社會環(huán)境共同導致，核心原因分四類：
1.生物學與遺傳因素：社恐有家族聚集性，直系親屬患病者，個體風險比常人高 2-3 倍，遺傳影響大腦神經(jīng)遞質（血清素、多巴胺）平衡，降低社交適應能力；大腦 “恐懼反應” 區(qū)域杏仁核過度活躍，或 “理性控制” 區(qū)域前額葉皮層功能弱，易放大 “被負面評價” 的恐懼；部分人天生交感神經(jīng)敏感，社交時易臉紅、心跳加速、手抖，進一步加重焦慮。
2.心理與性格特質：性格內向、敏感、低自尊、追求完美者，更在意他人評價，怕 “出錯丟臉”，社交中易生 “我表現(xiàn)不好” 的負面預期；存在 “災難化” 思維（如 “說錯話就會被嘲笑”）、“讀心術” 判斷（認定他人對自己負面看法），或過度關注自身缺點（覺得表情不自然、言行笨拙），會持續(xù)強化社交焦慮。
3.成長經(jīng)歷與早期創(chuàng)傷：童年或青少年時經(jīng)歷公開嘲笑、欺負、拒絕（如被起綽號、當眾批評），或重要社交場合（演講、表演）失敗，會留下心理陰影，對后續(xù)社交產(chǎn)生恐懼聯(lián)想；父母過度保護（限制獨立社交，缺鍛煉）、嚴厲批評（否定孩子言行，傳 “你不夠好” 信號），或家庭氛圍壓抑（父母關系差、溝通少），會讓孩子缺社交自信與技巧，形成 “社交 = 危險” 的潛意識。
4.社會與環(huán)境因素：成年后遭遇重大社交挫折（職場被排擠、公開場合受辱），或需頻繁面對高壓力社交場景（銷售、演講），可能直接誘發(fā)社恐；長期獨處、沉迷網(wǎng)絡，缺社交實踐，導致不會發(fā)起話題、維系對話，社交中常感 “尷尬無所適從”，進而回避以避挫敗感。
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