濟南正規(guī)精神科醫(yī)院“重點資訊”引起失眠常見原因，1.濟南正規(guī)精神科醫(yī)院，2.濟南精神科好的醫(yī)院，3.濟南專業(yè)精神科醫(yī)院，誠信是醫(yī)院發(fā)展的基礎(chǔ)，更是維系患者與醫(yī)院之間互相信任、和諧相處的橋梁。醫(yī)院需要誠信，才能贏得患者信賴，讓更多老百姓看得起病。濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院所有收費標準，嚴格按照相關(guān)部門標準執(zhí)行，價格公開透明。患者所有花銷都能做到心中有數(shù)，接受社會監(jiān)督。醫(yī)生奉行廉潔行醫(yī)，不接受紅包，全心全意為患者服務(wù)。
失眠的表現(xiàn)有很多，常見的有半夜經(jīng)常醒，入睡困難，多夢，醒后覺得乏力等，有的患者甚至難以入睡，長時間失眠會導致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能紊亂。
引起失眠原因有多種，常見的：
1、心理因素：它可以占到失眠患者的60-80％。生活和工作中的各種不愉快事件都可以造成焦慮、抑郁、緊張時出現(xiàn)失眠。另外失眠癥患者常常對健康要求過高，過分關(guān)注，或做事過于認真。心理因素又可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理。
2、在心理因素中還有一些心理誤區(qū)值得注意：首先是害怕心理，許多慢性失眠患者都有這種感覺，晚上即將要睡覺或晚上一上床就總擔心今天是否能睡好，或是想盡力讓自己很快入睡，但事與愿違，越想睡越不入睡，越不入睡越著急，如此形成惡性循環(huán)，一夜折騰，瞪眼到天亮。
3、環(huán)境因素：環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。
4、睡眠節(jié)律的改變：夜班和白班頻繁變動等引起生物鐘節(jié)奏變化。
5、生理因素：饑餓、疲勞、興奮、緊張等。
6、藥物和食物因素：酒精、咖啡、茶葉、藥物依賴或戒斷癥狀;
7、精神因素：各類精神疾病大多伴有睡眠障礙，失眠可以是精神癥狀的一部分。
8、各種軀體疾病。如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，消化系統(tǒng)疾病等等。
提高睡眠質(zhì)量，還應(yīng)知道以下幾個方法：
1. 經(jīng)常鍛煉減少壓力。每天堅持鍛煉緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節(jié)目什么的，緩解一下疲勞對睡眠質(zhì)量也是很重要的。
2. 睡覺姿勢。躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎么躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側(cè)身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
3. 睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據(jù)感應(yīng)外界的光，溫度來判訂作息時間的，開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農(nóng)村都會把燈點一夜，睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。
4. 睡前不進食。人在睡覺休息的時候，人體的消化系統(tǒng)也會隨之進入休息狀態(tài)，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠要杜絕睡前進食。
5. 作息時間有規(guī)律。有規(guī)律的按時睡覺，按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起床，按點休息，就是周末休息也要保持。
6. 睡前減少腦力勞動。睡前腦力勞動過于頻繁，大腦處于活躍狀態(tài)，很難立刻入睡。大腦從活躍狀態(tài)恢復(fù)到平靜狀態(tài)需要一段時間，在這段時間上床入睡要比正常狀態(tài)下困難。
7.睡前不要過于亢奮。在睡覺之前，打電腦游戲、唱卡拉OK、看恐怖電影等情況容易使人過于亢奮，在這種亢奮的狀態(tài)下入睡是比較困難的，入睡之后也容易導致睡眠質(zhì)量不高，第二天精神不佳。
8. 睡前泡個熱水腳。腳部穴位很多，通達全身，睡前泡個腳，不僅身心舒暢，而且利于全身的血液循環(huán)，如果能夠再配合適當?shù)陌茨?，就更容易睡個舒服覺了。
濟南正規(guī)精神科醫(yī)院“重點資訊”引起失眠常見原因，1.濟南正規(guī)精神科醫(yī)院，2.濟南精神科好的醫(yī)院，3.濟南專業(yè)精神科醫(yī)院，專家的診療水平及服務(wù)質(zhì)量是關(guān)系醫(yī)院發(fā)展的重要因素，在日常診療中，濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院堅持做到科學診斷、精準治療，不斷完善醫(yī)療質(zhì)量安全制度。強抓醫(yī)德醫(yī)風建設(shè)，自覺接受社會監(jiān)督。所聘請的專家平均診療經(jīng)驗在三十年以上，用精湛的醫(yī)術(shù)和高尚的醫(yī)德服務(wù)于廣大精神病患者，贏得諸多患者和家屬的認可。
《濟南正規(guī)精神科醫(yī)院“重點資訊”引起失眠常見》由中公名城新網(wǎng)整理提供，轉(zhuǎn)載請注明！原創(chuàng)另行標注！請尊重版權(quán)！http://m.nlqjm.com/shenghuo/3353.html
