濟南精神科醫(yī)院-好消息！失眠睡不著怎么辦，1.濟南專業(yè)精神科醫(yī)院，2.濟南精神病醫(yī)院，3.濟南精神科醫(yī)院，良好的形象和口碑就像醫(yī)院的廣告一樣，直接反映著醫(yī)院的整體實力和水平，好的醫(yī)院被百姓認可，被患者信賴。濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院自成立以來，始終堅持以患者為中心的服務(wù)理念，無論專家團隊的選擇還是診療技術(shù)的提升，均以患者早日獲得康復為目的，對患者認真負責，又富有愛心。
睡覺是每個人生活中重要的部分。睡覺可以消除疲勞，確保人的生活、工作、學習處于正常狀態(tài)。睡眠質(zhì)量直接影響我們的生活質(zhì)量。
失眠，相信是現(xiàn)在很多人都在面臨的問題。如果一個人長期保持失眠，也許他的精神狀態(tài)會導致紊亂。因為睡眠是一個至關(guān)重要的過程，可以使人在放松的狀態(tài)下修復腦神經(jīng)細胞。人通過睡眠可以很好的恢復精力，讓身體得到休息。
那么，問題來了。什么叫做失眠？可以從以下三個方面來判斷：
難以入睡、維持睡眠困難或早醒。
盡管有充足的睡眠機會和適宜的睡眠環(huán)境，上述睡眠困難仍然發(fā)生。
睡眠障礙引起日間功能障礙。
失眠睡不著有什么好的方法解決？
1：規(guī)律作息。注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，規(guī)律自己的作息時間，每天按時睡覺和起床，逐步培養(yǎng)自己的睡眠節(jié)奏，有利于改善失眠不眠現(xiàn)象。
2：放松神經(jīng)。大部分患者的失眠主要是心理壓力過大，導致大腦神經(jīng)長期緊張。建議睡前，通過適當散步，或者重復做幾次深呼吸活動等，可以逐漸放松腦神經(jīng)和肌體，有利于改善睡眠，緩解失眠不眠癥。
3：睡前聽歌。睡前聽音樂也有助于入睡，起到鎮(zhèn)靜、助眠的作用。睡前聽音樂要舒緩，聲音要小一點。音樂的過度波動和加速會影響睡眠，很難達到良好的睡眠效果。所以睡前聽音樂的時候，注意音樂越慢越好。
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