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情緒是一個人對外界反應(yīng)的一種表現(xiàn)，一般分為積極和消極兩種?？鞓?、喜悅、幸福等都是積極正面的情緒；易怒、焦慮、悲傷、焦慮、煩惱等是消極和負(fù)面的情緒。長時間保持積極正面的情緒可以讓人不斷前進(jìn)，長時間保持負(fù)面負(fù)面的情緒會傷害身體。
如何應(yīng)對負(fù)面情緒？
1：接受你腦子里的負(fù)面想法，大方承認(rèn)自己狀態(tài)不好。那些消極的想法將不再主導(dǎo)你的言行，你會阻止它們成為你心中更大的“惡魔”。經(jīng)過短暫的困難期 ，接受現(xiàn)在的感受會讓消極的想法失去力量，你會重新以開放的心態(tài)面對隨之而來的一切，清楚地知道自己是自己情緒的主宰。
2：不管是什么，都會有原因，負(fù)面情緒也是。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時，你要讓自己冷靜下來，仔細(xì)思考是什么原因?qū)е仑?fù)面情緒出現(xiàn)，是衣服還是睡眠不足，還是太在意別人對自己的評價等等。你要及時找出負(fù)面情緒的來源，控制好自己的情緒，充分了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)。
3：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，因?yàn)樘妓衔镉墟?zhèn)靜作用，刺激大腦產(chǎn)生血清素，維持人的警覺性和腦力。建議選擇牛肉、雞肉或魚肉，盡量不要喝濃茶和咖啡，否則人會變得更加抑郁、煩躁和焦慮。
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