濟(jì)南精神科好的醫(yī)院（詳細(xì)分類）如何避免失眠，1.濟(jì)南精神病醫(yī)院，2.濟(jì)南專業(yè)精神科醫(yī)院，3.濟(jì)南專業(yè)精神病醫(yī)院，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院是一所集醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)為一體的精神病?？漆t(yī)院。醫(yī)院致力于精神疾病領(lǐng)域研究多年，具備精湛的醫(yī)術(shù)，高尚的醫(yī)德和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，多年來憑借出色的水平治療無數(shù)患者，憑借良好的形象和口碑，贏得眾多患者的信賴和支持。濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院專注精神疾病領(lǐng)域多年，具備專業(yè)的專家團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的診療技術(shù)，通過豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和過硬的實(shí)力，幫助無數(shù)患者獲得了康復(fù)。
失眠這句話應(yīng)該是困擾許多失眠患者的問題。失眠確實(shí)給人們的生活帶來了很多麻煩，比如焦慮和抑郁，這些都是失眠的負(fù)面影響。所以讓我們來看看失眠的誤解，以及如何避免失眠。
失眠誤解1：睡得越多越好
有些上班族喜歡周末“補(bǔ)覺”然而，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)周末的精神狀態(tài)不如平時(shí)。專家認(rèn)為，睡眠時(shí)間與健康睡眠無關(guān)。每個(gè)人的睡眠時(shí)間都不一樣。個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要。保持生活規(guī)律很重要。
失眠誤解2：飲酒有助于睡眠
飲酒可以催眠，但酒精對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)有雙重作用：少量酒精抑制大腦，使人昏昏欲睡；過量的酒精會(huì)使大腦興奮。
需要注意的是，酒精是一種非常上癮的東西。如果你不小心，你會(huì)中毒上癮，導(dǎo)致沒有酒精就睡不著。因此，睡前喝酒作為催眠方法是不可取的。
失眠誤區(qū)3：堅(jiān)決不午睡
午睡有助于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期。但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，宜15分鐘。研究表明，午睡可以預(yù)防早衰，降低心血管疾病的發(fā)病率30%。但是，午睡并不適合所有人。體重超標(biāo)20%、血壓過低、循環(huán)系統(tǒng)嚴(yán)重障礙的人，往往會(huì)因午睡導(dǎo)致大腦局部供血不足而中風(fēng)。
失眠誤區(qū)4：裸睡更舒服
有些人喜歡不穿衣服睡覺，覺得涼爽更容易入睡，但事實(shí)上，很容易導(dǎo)致體內(nèi)外冷熱血管急劇收縮，使胃腸道神經(jīng)功能障礙引起腹瀉，所以不要渴望涼爽和裸睡。
失眠誤解5：過度依賴安眠藥
許多人依賴安眠藥來失眠，尤其是一些老年患者。如果你睡不著，找一種安眠藥。如果一片不起作用，你可以吃兩片，如果你不起作用，你可以吃得更多。這是許多失眠患者的真實(shí)寫照。大多數(shù)老年患者習(xí)慣服用苯二氮卓 作為催眠藥物。但原則上，此類藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，連續(xù)服用時(shí)間不得超過2個(gè)月。特別是對(duì)于心腦血管疾病的老年患者，長(zhǎng)期服用容易引起疾病的突發(fā)概率，提高老年人猝死概率。
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